Кaк снизить холестерин без лекaрств?

производство и дистрибьюция
продуктов питания

   
+375 17 505 63 63
    +375 17 505 63 64

 

zproduct.byО питанииСтатьиКaк снизить холестерин без лекaрств?

Каталог

Кондитерские товары
На фруктозе
Козинак
Козинак батончики
Козинак фасованный
Халва
Халва 30 г
Халва 60 г
Халва 250 г
Халва 270 г
Халва 350 г
Халва "Эконом" 350 г
Халва весовая
Брикет 5 кг
Нарезка 5,6 кг
Конфеты
Весовые
Фасованные
Мармелад
Мармелад желейный
Мармелад жевательный "Crazy Party"
Мармелад жевательный весовой
Мармелад желейный весовой
Рахат-лукум
Щербет
Арахисовая паста
Драже
Сушки
Вафли листовые
Хлебцы
ТМ Елизавета
Традиционные вафельные
Fitness
TOAST
Постные
ТМ Щедрые
ТМ Dr.Körner
Классические
Сладкие
Подсоленные
Квадратные
ТМ Elmika
ТМ Villa Vita
ТМ Бежицкие
ТМ Хлебцы-Молодцы
Традиционные цельнозерновые
Фитнес-линия
Пикантэ
Сладкие
Лайт
Бородинские и мультизлаковые
Greniki
leпёшка
Овощные хлебцы
ТМ Kupiec
В шоколаде
Рисовые вафли
ТМ Sante (Хлебцы)
Маца Sante
Вафли Sante
ТМ Невская мельница
ТМ Полоцкие
Полоски кондитерские "ЛеХрустье"
Хлебцы экструзионные
ТМ Виктория
Каши
ТМ Кашка-минутка
Без сливок
В коробках
В шоу-боксах
Со сливками
В коробках
В шоу-боксах
ТМ Сила злаков
Быстрого приготовления
Требующие варки
ТМ Василева Слобода
ТМ Dr.Körner
Мюсли
ТМ Здоровое питание
ТМ Bonavita
ТМ Sante
ТМ Sante (Кранчи)
ТМ Sante (Мюсли)
ТМ Sante (Гранола)
Клетчатка
Отруби
ТМ Здоровое питание
ТМ Elmika
ТМ На здоровье (Отруби)
ТМ СибТар
ТМ Виктория
Цикорий
TM Seve
Цикорий Seve жидкий
Цикорий Seve растворимый
ТМ Роско
Масло
Сухие завтраки
ТМ Супер хрупер
ТМ На здоровье
Воздушная пшеница
Кукурузные хлопья
Чай
Черный чай
Зеленый чай
Фруктовый чай
Травяной чай
Функциональный чай
Сушеные продукты
Батончики
ТМ Sante
Батончики протеиновые GO ON
Sante Crunchy
Фруктовые батончики Raw
ТМ Виталад
Классические
Батончики протеиновые
Мюсли прессованные
Секрет хорошей девочки
Три Кота
Биоток
Снеки
Снеки Dr.Korner
ТМ Sante (Снеки)
ТМ "Супер-Хрупер"
Заменители сахара
Заменители сахара MILFORD
Заменители сахара HUXOL
Сахар тростниковый
Соевые продукты
Соевое мясо
Соевые напитки
Веганские паштеты
Овощные паштеты
Соевые паштеты
Хумус
Функциональное питание
Супы "Худеем за неделю"
Программы питания "Худеем за неделю"
Каши БиоСлимика "Худеем за неделю"
Напитки Леовит
Сахарозаменители
Батончик протеиновый "CHAMP!"
Батончики энергетические ENERGIZER
Батончики БиоИнновации
Фруктовые батончики GET RAW

Кaк снизить холестерин без лекaрств?

 5 января 2018
 

Целью правильного питания при атеросклерозе является снижение уровня липидов в крови и замедление  атеросклеротического процесса. При этом наиболее благоприятными способами приготовления пищи является варка,  тушение, запекание или приготовление на пару.

Продукты-помощники в борьбе с атеросклерозом:

1.Рыба и морепродукты: треска, пикша, навага, хек, минтай, сайда, сайка, путассу, окунь речной, судак, лещ, щука,  вобла, кефаль, камбала, морская капуста, моллюски. 

 
Рыба богата фосфором, а также полиненасыщенными жирами, потому помогает устранить так называемый «плохой» холестерин (как известно, именно «плохой» холестерин — один из виновников атеросклероза).

350-400 граммов в день.

2. Мясо: телятина, филе птицы (обязательно отсутствие жира, кожи), индейка, кролик. Для нормального белкового обмена и синтеза клеточных структур мясо необходимо, поэтому отказ от него недопустим. Однако стоит выбирать постные сорта.

3. Фрукты и ягоды: яблоки, груша, апельсины, малина, смородина, слива.

4. Овощи: свекла, морковь, томаты, огурцы, капуста, тыква, кабачок, цукини, цветна капуста, броколли, баклажаны, чеснок.

Многие фрукты и овощи обладают свойством разрушать наслоения жира на стенках сосудов, потому их следует употреблять в первую очередь. Предпочтительно употреблять в свежем виде, не менее

5. Крупа: овес, греча, пшено.

6. Хлеб: из ржаной муки, с отрубями, цельнозерновой. Хлебцы. Отруби.

Отруби и крупы — кладезь клейковины и клетчатки. Эти вещества препятствуют всасыванию жиров через стенки кишечника в кровь.

7. Молочные продукты: нежирные или обезжиренные кефир, простокваша, ряженка, творог, сметана, йогурт. Нормализуют моторику кишечника.

8. Орехи: арахис, грецкие. Содержат много микроэлементов, витаминов в сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами, что и обуславливает их антиатеросклеротические свойства.

9. Яйцо перепелиное.  В отличие от куриных содержат мало холестерина, благодаря чему тормозится появление атеросклеротических бляшек.

10. Цикорий признан помощником в борьбе с атеросклерозом, им стоит заменить чаи и кофе.

11. Масло растительное: льняное.  Снижает «плохой» холестерин, улучшает эластичность сосудов, снижает воспаление и проницаемость сосудистой стенки, понижает свертываемость и препятствует процессу тромбообразования, который сопутствует атеросклерозу.

 

Источник: Минский зональный центр гигиены и эпидемиологии